Salilla viimeinkin
















Moikka ihanat, mitä teidän viikonloppuun kuuluu?
Mulla on ihan voittajafiilis päällä, kun olo alkaa olla parempi ja nyt olen parin päivän ajan päässyt taas hieman treenaamaan.
Kolmen viikon tauko kaikesta liikunnasta tuntui todella, ihan fyysisestikin. Uni oli huonoa ja vartaloa särki.

Nyt olen aloittanut liikkumaan rauhassa. Käynyt pienillä kävelylenkeillä ja hieman toppuutellut itseäni, kun väkisinkin tekisi mieli ottaa ne juoksuaskeleet, mutta sen aika ei ole vielä.
Näissä viilenevissä päivissä on se hyvä puoli, että nautin liikkua ulkona oikein todella, kunhan ei vaan sada.

Salilla ollaan ystävän kanssa aloitettu lihaskuntoharjoittelu hieman kevyemmin kuin aiemmin, mutta kuitenkin niin että jotain täytyy kropassa tuntuakin ja tuntuukin!

Olen keskittynyt koko kropan treeniin ja lähinnä oman kropan painolla tehtäviin treeneihin, muutamaa pientä poikkeusta lukuunottamatta. En halua liikaa rääkätä itseäni alussa, ettei tule takapakkia, vaan kuunnella kehoani ja malttaa tulosten kanssa. Vaikka minun kärsimättömälle luonteelleni siinä onkin tekemistä.

Viimepäivien harjoittelu o toistanut sama kaavaa. Lenkkeily salille on käynyt alkulämmöistä, sitten perus settinä, kyykyt kahdella- ja yhdellä jalalla, vatsarutistukset ja pumppaukset, venyttelyjä, lonkan liikkuvuutta, hieman olkapäitä ja hauiskääntöjä ja viimeisin villitys Killeri-treeni trampalla. Tässä ei siis hypitä ylös vaan siirrät vain painoa jalalta toiselle ripeällä tahdilla.
Siinä jalat ja pakarat huutavat hoosiannaa jo hyvin lyhyessä ajassa. törkeen tehokasta!
Treenin lopuksi vielä kunnon venytykset ja hölkkä himaan. Venyttely täytyy muistaa tehdä aina, muuten kroppa on taatusti jumissa ja kipeä, ja seuraavan päivän liikkumiset saa unohtaa.

Treenin jälkeen kaivelin jääkaapista lounaan loppuja ja keittelin nuudelit vielä kaveriksi ja lisäsi ison annoksen homejuustoa mukaan. Ehkä joku päivä keskityn astetta tarkemmin vielä tuohon ruokapuoleenkin, mutta en vielä tänään ;)

Nyt kiskon hieman lämpöisempää vaatetusta niskaa, suuntaan hallille peliä katsomaan, käyn kurkkimassa blogejanne ja huomenna näytän teille ihanan alelöydön jonka tein.

Tarmokasta viikonloppua ystävät <3




20 kommenttia

  1. Hyvä sinä! Minulla näyttää menävän vähän kausittain nämä urheilujutut, nyt on näköjään taas lepokausi. Mutta ehkä maanantaina :) Kivaa sunnuntaita <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitti <3 Kaikki liikunta on hyvästä vaikka se olisi kausittaistakin, tosin mä kyllä oon siinä käsityksessä että kyllä sinä aika paljon liikut :)
      Mahtia viikkoa Sari!!

      Poista
  2. Mäkin haluan tollaiset kropat kuin teillä! Hyvä te ja hyvä sinä, upea ja kaunis Souliina <3 Muiskuja sunnuntaille <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Voi sinä ihanuus Tiia, oon ihan sanaton <3
      Muiskuja sinne ja ihanaa viikkistä <3

      Poista
  3. Ihanaa että treeni pääsi taas vauhtiin ja liikkumisen ilo tuntuu hyvältä!
    Iloa ja hyvää mieltä alkavaan viikkoosi!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Voi kiitos paljon Susanna, tuntuu tosi kivalta just nyt :)
      Ihanaa viikkoa <3

      Poista
  4. Tsemppaavia treenikuvia, tahtoo kans!!! Mä oon myös nauttinut ulkoilusta, tosin koirien kanssa mutta syyssää on ihan parasta reippailuun. Kivaa sunnuntaita :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Syysää on ihan parasta ullkoiluun ja ihanaa kun sulla on automaattisesti lenkkikaverit mukana :)
      Reipasta viikkoa sinne Maiccu!

      Poista
  5. Kiva, että pääsit taas treenaamaan. Minulla huutaa hauikset hoosiannaa ja reidet myös. Olen viikonlopun aikana ollut siskoni muuttoapuna 11 tuntia. Rappusia edestakaisin ja kahden naisen voimalla yläkerrasta alakertaan kaikki tavarat, esim. pesukone!
    Rentoa viikonalkua <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Apua on sulla ollut kunnon urakkaduuni viikonloppuna. Muutto on taatusti rankempi treeni, kun salitreeni ja en ihmettele yhtään että reidet ja hauis huutaa hoosiannaa.
      Ootte vielä raahanneet pesukoineista lähtien. Ootte aika mimmejä <3

      Poista
  6. Hyvä sinä, siitä tulee kyllä mahtava fiilis päälle kun saa treenin asetettua osaksi arkea tauon jälkeen ja olo kohenee!
    Hienot kuvat postauksessa!
    Kauniita ja iloisia syyspäiviä ja lenkkikelejä sinne! :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos Taina ja juu niin tulee ihan mahtava fiilis!
      Hih oli vähän hassu olo raahat järkkäri salille mukaan, mutta onneksi oltiin ystävän kanssa kaksin siellä :)

      Ihan mahtavia syyspäiviä sinne myös !

      Poista
  7. Ihana kun olet päässyt taas treenaamaan. Itse olen yrittänyt lenkkeillä ja venytellä hyvin. Juoksemaan en vieläkään pysty keväisen onnettomuuden jälkeen, lonkka kuvattiin uudestaan perjantaina, saa nähdä mikä on lääkärin tuomio. No, täytyy olla tyytyväinen että pystyy kävelemään eikä paikkoja enempää särje.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Tuo venyttely on muuten hurjan tärkeää. Voi kauhea tuota sinun onnettomuutesi :( Toivottavasti pääset kuntoutumaan täysin ja ettei kivut ainankaan vaivaisi.

      Toivotaan ettei saataisiin paljon sateisia päivä, vaan saisimme kauniita syysäitä lenkkipoluille.

      Poista
  8. Onnea uudelle alulle tauon jälkeen. Maalta on pitkä matka saleille, muuten ehkä minäkin......... Hyvää tätä viikkoa!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos, toivotaan että lähtee treenit taas rullamaan sulavasti tämä uusi alku.
      Varmasti maalla on hieman pitkä matka treenaamaan, mutta toisaalta siellä tulee varmasti sitä treeniä tehtyä ihan perus päivittäissä toimissa.

      Kiitos Kirsti ja mukavaa viikkoa!

      Poista
  9. Kivaa että olet päässyt varovasti aloittamaan! Se on vaikeaa, toppuutella itseään, ymmärrän täysin. Tsemppiä! <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos Katja ja tuntuu kieltämättä hyvältä. Varovainen aloitus on tauon jälkeen pakollinen, ja todella joutuu topuutella itseään.

      Ihailen sun energiaan ja treenaamista!
      Mukavaa viikkoa <3

      Poista
  10. Mukavaa että olet päässyt salille :) liikunta motivoi ja luo hyvää oloa <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Tuntuu kieltämättä hyvältä taas, kiitos. Se nimenomaan luo todella hyvää oloa :)
      Kivaa viikkoa!

      Poista